co zrobić z białek

Panowie w bilansie na dzis zostalo mozna powiedzeic tylko bialko :D niestety w dzien gry trenuje nogi mam tak okrutne ssanie ze to jest nie do opisania. Wpadlo : kapsuciany zapychacz z 600g kuraka,200g chudego twarogu,70g truskawek ;/,omlet z 6 bialek m30g wpc . Tak jak wiadc nie wiem czy wegli nawet nie przekroczylem o te 10g. Jakies pomysly co [...]

Coż, by wyszczuplic uda czy posladki nie wystarcza same cwiczenie. Kluczowa role odgrywa dieta. Logicznym jest ze jesli z pozywienia dostarczac bedziemy mniej niz potrzebuje nasz organizm nasze uda nie urosna ani o 0,5 cm nawet przy intensywnych cwiczeniach ze sporym obciazeniem. By osiagnac najlepsze efekty nalezy polaczyc treningi silowe z [...]

[...] w temperaturze 190°C (grzałka góra- dół), na brązowo- złoty kolor. Pozostawić do ostygnięcia. Jeszcze ciepłe makowce (nie gorące) posmarować lukrem. Przygotować lukier. Cukier puder rozetrzeć razem z gorącą wodą na gładką masę. Makowce polać lukrem i posypać makiem. (Chyba, że chcemy makowce zamrozić, wtedy lukier zrobić po rozmrożeniu ciasta).

[...] jak komu wygodnie, ale raczej nie zimną. Ważne aby płukać głęboko, całą okrężnicę. Od pół do dwóch i więcej litrów wody wlewa się do jelita jednorazowo. Takich wlewek można zrobić kilka do nawet kilkadziesiąt w jednej sesji. Wskazane jest płukanie nie rzadsze niż raz na tydzień do maksymalnie raz na dzień. Im więcej czasu minęło od ostatniego [...]

[...] a od momentu spożycia odżywki po 30-40 minutach uczucie nudności mija Ogólnie odżywke oceniam na 5 :D All Day Protein Smak czekolada mięta poprostu super !!! Aż mam ochotę zrobić drugą porcję :)) Rozpuszczalność idealna pare ruchów i odżywka gotowa.Idealna odżywka na popołudniowy posiłek .Moja ocena to 6+ :P Night Protein Fajnie że firma [...]

[...] = 100 gram kury 1 jajko - 60 gram = 40 gram białka jaja => 5 białek z jajek = 100 gram kury 30 jajek = 14 zł => 2,33zł za porcje białek jaj odpowiadających 100 gram kury 1kg kury = 14 zł => 100 gram kury 1,4 zł Nie wiem jak ci to taniej wychodzi ;) No i jescze zabawa z oddzielaniem żółtek od białek, a potem co z nimi zrobić jeszcze.

Muszę wypróbować. Jakoś wstrętu nie mam do surowych jaj. Swego czasu zajadałam się piernikami bratowej chłopaka z lukrem królewskim - z surowych białek. A co żółtkiem wówczas zrobić? :-( Tak bardzo lubię.

[...] patrz czy nie lecą Ci kolana do przodu, każdy na początku popełnia ten błąd. Jeżeli o ściąganie drążka to miewałem tak, że mi coś "przeskakiwało" w barku. Spróbuj zrobić eksperyment i trochę (mało!) odchylić się do tyłu, wypiąć klatkę i przez to przyciągnąć drążek trochę pod kątem - nie pionowo, tylko troszkę pod kątem . Jak będzie ok, [...]

[...] tym większe muszą być straty białka mięśni/, pamiętam jak kilka lat temu wielu mądrych ludzi zastanawiało się właśnie nad tą alternatywą/po co łykać bcaa skoro węgl. mogą zrobić to samo/, ale niestety okazało się to nierealne, poza tym jak już wspominałem rola bcaa nie ogranicza się jedynie do alternatywy energetycznej, ale bez bcaa przecież [...]

dzieki za odpowiedz!! OK, tak wiec 3xtydz TRENING po korekcie nr 1 :) Rozgrzewka to wiem jak :) Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w górę (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w dół (1) (przekombinowalem juz? :> Barki Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] gotowanej pszenicy z orzechami i rodzynkami; herbata czarmna z cukrem ok. 18.00 6 precli i tyleż krakersów :/ ok. 21.30 micha tej sałatki co rano + tuńczyk i omlet z 2 białek o napojach typu woda i herbata bez cukru nie piszę 18.45-20.30 siłownia (10 min. rowerek; potem przyrządy; 10 min. maszyna eliptyczna i 10 min. rowerek) I co z tym zrobić?

A ja tymczasem przypuszczam atak na 75kg z tym, że chce zachować ten sam poziom tłuszczu co teraz (jak spadnie to się nie obraże, ale to nierealne). a to jest to, co może zrobić dobre światło, gdy ktoś jest takim krasnalem jak ja. micha jest codziennie taka sama, tj: 1. 100 owsa, 5 białek jaj, garść rodzynek + migdały 2. 50g ryżu, kura, oliwa 2. [...]

[...] Nie - leżysz na plecach, podnosisz głowę o około 45 stopni a następnie spoglądasz maksymalnie w lewo, następnie maksymalnie w prawo, powtarzasz do momentu gdy nie możesz zrobić ani jednego więcej. Odżywianie Nie jest możliwym przepisanie diety która będzie wystarczająco ogólna dla każdego - nawet początkującego, ale zrozum że [...]

[...] się skupić na posiłkach zbilansowanych, jeżeli chcesz robić masę sam twaróg bardziej zaszkodzi niżeli pomoże. Jeżeli lubisz twaróg zostać może, ale postaraj się spożyć go z ciemny chleb z dodatkiem warzyw. Zawszę możesz zrobić sobie z twarogu gzikę i zjeść z ciemnym pieczywem i warzywami, pożywny posiłek zdecydowanie lepszy niż sam twaróg.

Wiem co jest źródłem białka :) Ale nie mam z czego tego zmniejszyć. Mam odjąć jajka, które są dobrym źródłem białek? Mięso? Wiem co mam zrobić ale proszę o pomoc konkretnie co odjąć a co dodać, bo to że ja mam za dużo białka to wiem. Potrzebuje rady czym je zastąpić :) Jeśli dodam znowu jakiś ryż bądź makaron to nie dam rady tego zjeść w ciagu [...]

[...] ją na czysto. Dość nie typowo , gdyż nawet w reklamach w tv mówi się że najpierw "Masa później rzeźba" . Natomiast miałem dosyć już tego zbędnego balastu i postanowiłem zrobić to na odwrót i czuję się o niebo lepiej . Przede wszystkim lżej:D Nie było łatwo (szczególnie z moją małą wiedzą początkową ) ale jako tako mi wyszło .Mam taki cichy [...]

Z drugiej strony niektorzy tutaj tez zdecydowanie przesadzaja. Potrzeby i mozliwosci chociazby psychiczne typowego desperata jakich tutaj wielu z w miare doswiadczonym kulturysta, ktory dazy do maksymalizacji efektow znacznie sie roznia. W przypadku pierwszym duzo ruchu (aeoroby, hiit, pilka - najlepiej wszystko na raz), podstawowe zasady zywienia [...]

Siema chodzi mi po głowie przepis. Ugotowac cały brokuł potem go rozdrobnic wbić z 3 całe jaja do tego 5 białek wymieszać i zrobić omleta :-D Bedzie duzy i moze da rade sie tym najejsc co o tym myslicie?

[...] jesli bilans dzienny dopuszcza taka ilosc tluszczow jaka chcesz zjesc - mozesz je spozywac 3.Jak skończę trening aerobowy to muszę od razu wypić białko czy mogę sobie zrobić takie coś , żeby w dni z treningiem siłowym i aerobowym było tyle samo białka , czyli - porcję białka , 5 białek , 100 g płatków owsianych = omlet i na końcu [...]

[...] czas wtrysku insuliny dla diabetyków mogą być niebezpieczne. Czy branie insuliny jest niebezpieczne? ummm TAK! Zanim decydujesz sie wziąć insulinę tutaj jest cos co musisz zrobić, by być bezpieczny. Bezpieczeństwo insuliny 1. Nie uzywaj unsuliny samemu, mieej partnera treningowego albo dziewczynę, która nie używa insuliny trzymaj się z [...]